Här och nu i stället för ångest

Efter en kort tid tillbaka i arbete är det lätt att ångesten återkommer. Hur ska jag hinna med allt? Det blir bara värre och värre och mörkare och mörkare. ALLT tornar upp sig till oöverstigliga hinder. Då ska du försöka komma ihåg, att ångest, det känner du för någon som har hänt eller du tror kommer att hända. Just nu, dvs det som händer just nu, kan du inte känna ångest inför. Så när ångesten kommer smygande, försök att koncentrera dig på det som händer just nu. Hur ser det ut runt omkring dig? har du andra människor i närheten? Vad håller du på med? Lägg tankar och fokus här och nu i stället för någon annanstans.